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INTRODUCTION

La parentalité est un voyage rempli d’amour, de joie et de bonheur, mais elle peut aussi être accompagnée dune ombre persistante : l’anxiété parentale. Les parents du monde entier connaissent bien cette émotion intense qui peut parfois sembler écrasante. Aujourd’hui, nous allons examiner plus en détail l’anxiété parentale et partager avec vous quatre vérités importantes sur ce sujet.

Les 4 vérités à accueillir sur l’anxiété parentale

1. Fuir l’anxiété la rend plus forte

Il est normal de vouloir éviter ce qui nous fait peur, y compris l’anxiété. Cependant, lorsque nous fuyons l’anxiété au lieu de l’affronter, elle finit par devenir plus forte. Ignorer ou supprimer nos sentiments anxieux ne les fait pas disparaître, mais les enfouit simplement temporairement. Plus nous évitons notre anxiété, plus elle a tendance à se renforcer. Alors, au lieu de fuir, il est important de reconnaître et d’accepter nos émotions, même celles qui sont désagréables. C’est le premier pas vers leur gestion efficace.

2. Agir sur l’anxiété parentale demande une décision

L’anxiété parentale n’est pas quelque chose qui peut être éliminé par une simple pensée positive ou un changement instantané. Cela demande une décision de notre part. Nous devons prendre la décision consciente de faire face à votre anxiété et de chercher des moyens de la gérer de manière saine. Cela peut impliquer de de mettre en place des stratégies de gestion du stress. La clé est de prendre l’initiative d’agir et de ne pas laisser l’anxiété vous contrôler.

Pour prendre cette décision, il est nécessaire :

• De dresser la liste des excuses pour rester bloqué. Par exemple : “J’ai peur d’essayer et que cela ne mène à rien. Je me sentirais plus mal par rapport à mon enfant que si je n’avais rien fait du tout. De toute façon, les enfants amènent tout le temps de l’anxiété”.
• N’attendez pas le moment magique d’arrivée de la motivation : la motivation est une conséquence de votre décision, pas le contraire
  

  3. L’anxiété demande une stratégie

Pour surmonter l’anxiété parentale, il est essentiel de développer une stratégie de gestion efficace :

• La prise de conscience : je ne nie pas mon problème d’anxiété
• La préparation : j’élabore un plan de changement avec recherche de ressources et planification des tâches
• L’action : je mets  en œuvre le plan décidé
• La maintenance : je m’assure que je maintiens le cap pour éviter de rechuter
• La conclusion : le changement s’est opéré (la rechute est improbable) ; je me félicite d’avoir été jusqu’au bout ; je me promets une plus grande présence à mes ressentis pour “veiller au grain” dès qu’une situation de stress se présentera

Surtout,  n’oubliez pas de prendre soin de vous en vous accordant du temps pour vous détendre et vous ressourcer.

4. Tout commence par la pensée

La clé pour gérer l’anxiété parentale réside souvent dans la façon dont vous pensez et interprétez les situations. Apprenez à observer vos pensées et à les remettre en question si elles sont irrationnelles ou négatives. Parfois, nous avons tendance à nous inquiéter excessivement de choses qui sont hors de notre contrôle ou à nous critiquer nous-mêmes durement. En changeant votre façon de penser, vous pouvez réduire notre anxiété et mieux faire face aux défis de la parentalité. N’oubliez jamais que vous êtes un parent aimant et compétent, et que l’anxiété ne définit pas votre valeur en tant que parent.

Conclusion

L’anxiété parentale est une réalité vécue par de nombreux parents. Il est important de ne pas la fuir, mais de la prendre à bras le corps. En prenant des décisions conscientes et en adoptant des stratégies efficaces, vous pouvez apprendre à gérer votre anxiété et à profiter pleinement de votre rôle de parent.

Souvenez-vous que tout commence par la pensée, alors prenez soin de vos pensées. Si vous voyez qu’elles vous entraînent sur une mauvaise pente, parlez-leur. Dites-leur que vous préférez les utiliser pour élaborer une stratégie plutôt que de vous laisser embarquer dans des émotions dévastatrices.

Ainsi vous ne serez plus anxieux d’être…anxieux et vous pourrez élever vos enfants avec amour et confiance.

Pour aller plus loin …”stratégiquement” :

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. Voici tous les autres articles sur le problème de l’anxiété parentale :

ANXIETE PARENTALE : MANIFESTATIONS PSYCHIQUES ET PHYSIQUES

6 CAUSES EDUCATIONNELLES DE L’ANXIÉTÉ PARENTALE

ANXIÉTÉ PARENTALE : 3 ERREURS + 3 FAUSSES CROYANCES

4 VÉRITÉS SUR L’ANXIÉTÉ PARENTALE

4 ACTIONS ANTI-ANXIETE PARENTALE

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