6+1 SECRETS FONDAMENTAUX/COLERE

La colère est une émotion naturelle que nous ressentons tous à un moment donné. Cependant, lorsque cette colère devient malsaine, elle peut avoir des conséquences néfastes sur nos relations et notre bien-être. Heureusement, il existe des façons simples de gérer cette émotion et de la canaliser de manière saine sur l’instant T. Cependant, il est judicieux de considérer le “hors instant T”. Dans cet article, nous allons examiner 6 + 1 secrets fondamentaux pour éviter la colère malsaine et retrouver le calme intérieur.

1. Identifier le pouvoir réel que l’on a sur la satisfaction de ses besoins

   La colère est souvent le résultat de besoins non satisfaits. Il est important de prendre conscience que vous avez le pouvoir de satisfaire vos propres besoins et de communiquer vos attentes de manière calme et assertive. Prenez le temps d’identifier vos besoins et de trouver des solutions pour les satisfaire. Cela vous aidera à éviter la colère malsaine.

2. Agir sur ses causes d’irritation

   La colère malsaine est la preuve d’un état de mal-être sous-jacent. Identifiez ce qui vous dérange dans votre vie et cherchez des moyens d’agir sur cette cause. Parallèlement, trouvez des moyens pour vous détendre, pratiquez des activités qui vous apaisent.

3. Se centrer sur l’objet de la colère et ne pas attaquer la personne

   Lorsque nous sommes en colère, il est facile de blâmer les autres et de les attaquer verbalement. Cependant, cela ne fait qu’aggraver la situation et créer davantage de tension. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l’objet de votre colère et évitez de diriger votre frustration vers la personne. Exprimez vos sentiments de manière constructive et trouvez des solutions plutôt que de créer des conflits.

4. Prendre un temps pour se mettre dans les baskets de l’autre et comprendre son point de vue

   La colère peut souvent nuire à notre capacité à comprendre les perspectives et les sentiments des autres. Avant de réagir de manière impulsive, prenez un moment pour vous mettre à la place de l’autre personne et essayez de comprendre son point de vue. Cela favorisera la communication et vous aidera à trouver des solutions plus efficacement.

5. Arrêter l’entrevue si l’on perd le contrôle et la remettre à plus tard

   Il est crucial de reconnaître vos limites émotionnelles. Si vous sentez que vous perdez le contrôle de votre colère, il est préférable de mettre fin à la conversation ou à l’interaction pour le moment. Prenez le temps de vous calmer, respirez profondément et revenez à la situation lorsque vous vous sentez plus en contrôle de vos émotions.

6. Réfléchir à ce qui est une priorité dans la vie

   La colère malsaine peut souvent être le résultat dune perte de perspective sur ce qui compte vraiment dans la vie. Prenez le temps de réfléchir à vos priorités et de vous concentrer sur les aspects importants de votre vie. Cela vous aidera à relativiser les situations frustrantes et à éviter de vous laisser emporter par la colère.

BONUS

Dépasser le schéma colérique est plus une question de pensée et de prise de recul préalable que de gérer une émotion sur l’instant T. Appréhender la colère malsaine nécessite une réflexion préalable et une prise de recul sur ce que vous “croyez”.

CONCLUSION

N’oubliez pas, la colère est une émotion normale, à condition qu’elle soit saine. Précisément, il est question de distinguer le fait “de se mettre en colère-rage” et le fait “d’exprimer sa colère-mécontentement”. Dans le 1er cas, il n’y a plus que l’émotion qui divise et isole la personne. Dans le 2ème cas, il n’y a plus de soumission à l’émotion.

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