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INTRODUCTION

La colère est une émotion puissante et intérieurement perturbante. Elle nous affecte tous à un moment ou à un autre de notre vie, et il peut être particulièrement difficile de gérer cette émotion lorsque nous sommes parents. Non seulement nous devons gérer notre propre colère, mais nous devons également aider nos enfants à naviguer à travers leurs propres tempêtes émotionnelles. Malheureusement, il existe certaines erreurs et solutions insuffisantes couramment utilisées pour faire face à la colère qui ne donnent pas les résultats espérés. Dans cet article, nous explorerons 3 erreurs et solutions insuffisantes pour la problématique colère.

LES 3 ERREURS ET/OU SOLUTIONS INSUFFISANTES/COLÈRE

Erreur : les médicaments

L’une des erreurs les plus courantes que les parents commettent lorsqu’ils essaient de gérer la colère est de se tourner vers les médicaments. Bien qu’il puisse y avoir des situations où les médicaments peuvent être nécessaires, ils ne résolvent pas réellement le problème sous-jacent. De toute évidence, la colère est une émotion qui a une signification et en masquant cette émotion avec des médicaments, nous évitons de comprendre ce qui la cause. Au lieu de cela, il est important d’explorer les déclencheurs de la colère et d’apprendre à gérer les émotions de manière plus saine.

Alternative/enfants : la communication ouverte

Au lieu d’utiliser des médicaments pour calmer les émotions de colère, une approche plus efficace consiste à favoriser une communication ouverte avec votre enfant. Encouragez-le à partager ses sentiments de colère et écoutez-le activement sans juger ou minimiser ses émotions. En ayant des conversations significatives et en travaillant ensemble pour trouver des solutions, vous permettez à votre enfant d’apprendre à gérer sa colère de manière proactive, plutôt que de simplement la réprimer

Solution insuffisante n° 1: la méditation

La méditation est souvent présentée comme une solution miracle pour faire face à la colère, mais elle peut être insuffisante lorsque l’on traite avec des enfants. Demander à un enfant en colère de s’asseoir en silence et de méditer peut sembler être une tâche impossible. De plus, cela ne lui permet pas d’exprimer ses émotions et peut même renforcer le sentiment d’être ignoré ou incompris.

Alternative/enfants : les techniques de gestion de la colère adaptées aux enfants

Au lieu de la méditation, il peut être plus utile pour un enfant en colère d’apprendre des techniques de gestion de la colère adaptées à son âge. Cela peut inclure des exercices de respiration profonde, des techniques de relaxation musculaire ou des activités créatives qui lui permettent de canaliser sa colère de manière positive. En lui donnant des outils concrets pour gérer sa colère, vous lui apprenez à reconnaître et à gérer ses émotions de manière saine.

Solution insuffisante n° 2 : se concentrer uniquement sur prendre soin de soi

Prendre soin de soi est souvent recommandé comme une solution pour gérer la colère, mais cela peut s’avérer insuffisant lorsque l’on est parent. Bien sûr, il est important de prendre du temps pour soi et de pratiquer l’auto-compassion, mais cela ne résout pas le problème de la colère sous-jacente. Parfois, la colère découle de problèmes plus profonds ou de conflits non résolus au sein de la famille.

Alternative/enfants : l’accompagnement professionnel

Si vous vous sentez dépassé par votre propre colère ou celle de votre enfant, il peut être bénéfique de chercher l’aide d’un professionnel. Un thérapeute qualifié peut vous aider à identifier les causes de la colère et à développer des stratégies spécifiques pour la gérer de manière plus constructive. Un accompagnement professionnel peut également vous aider à renforcer les liens familiaux et à créer un environnement plus harmonieux pour tous. Cependant, je tiens à dire ici que tout cela n’ira pas visiter le coeur de la problématique colère, notamment adulte qu’elle soit vis-à-vis des enfants ou pas.

CONCLUSION

En conclusion, la colère présente des défis uniques pour les parents, mais il existe au moins 3 erreurs et/ou solutions insuffisantes courantes que vous devez éviter pour dépasser le schéma colérique. Les médicaments peuvent masquer le problème, la méditation peut ne pas convenir à tous les enfants et le simple fait de prendre soin de soi ne résout pas toujours le problème sous-jacent.

Dans le prochain article, je vous donnerai l’élément essentiel sur lequel revenir pour aller au coeur de la colère afin de la dépasser définitivement.

En attendant, voici quelques articles pour vous imprégner de ce phénomène, somme toute très répandu :

COLÈRE PARENTALE : COMPRENDRE POUR AGIR

COLÈRE PARENTALE : CONSÉQUENCES

RESPONSABILITE EMOTIONNELLE : DE LA COLERE A LA CULPABILITE

Des éléments supplémentaires de gestion instantanée :
https://psynergy.fr/blog/que-cache-la-colere-et-comment-la-reguler